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Chi vuole avere una pancia piatta?

Last Update: 4/5/2018 3:27 PM
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Location: ACCIANO
Age: 43
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1/20/2014 2:39 PM
 
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Ecco una dieta per 3 giorni!!!
Se il troppo stress e il troppo cibo hanno reso il tuo colon irritabile, rimedia ai danni con la dieta giusta. Cosa mangiare: yogurt probiotici (i fermenti lattici riequilibrano la flora batterica e riducono l’infiammazione), pesce (facile da digerire), verdura e frullati (contengono fibre sminuzzate che stimolano l’intestino), insalate verdi a foglia piccola, patate, carote e zucchine lessate, mele e pere.


I cibi da evitare: legumi, broccoli, cavolfiori, asparagi, cipolle (che causano la produzione di gas), tutti gli alimenti a base di cereali integrali e le verdure non indicate sopra (per le fibre che favoriscono i movimenti peristaltici), i frutti ricchi di vitamina C o semini, caffè, tè, cioccolato, cibi piccanti e spezie (che irritano le mucose ). Ecco la dieta da seguire per tre giorni per sgonfiarsi e avere la pancia piatta.

Colazione e spuntini (uguali per i tre giorni)
Yogurt probiotico (100 cal)
Mela grattugiata (200 g) con 1 cucchiaino di miele (95 cal)

Primo giorno

Pranzo
Sogliola al vapore (150 g,121 cal)
Zucchine al vapore ( 300 g) Con 1 cucchiaino di olio Extravergine ( 78 cal )
50 g di pane ( 140 cal )
Merenda
Frullato preparato con 50 ml di latte parzialmente Scremato, 100 g di banana e 100 di pera (132 cal )
Cena
Crema di carote (300 g) e patate (100 g) con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e 30 g di crostini di pane (319 cal )

Secondo giorno

Pranzo
Orata all’acqua pazza (100 g 159 cal)
50 g di lattughino con un cucchiaino di olio extravergine (55 cal)
50 g di pane (140 cal )

Merenda
Frullato preparato con 100 g di banana, 100 g di pera e 50 ml di latte parzialmente scremato (132 cal)

Cena
50 g di riso basmati bollito (166 cal)
120 g di petto di pollo ai ferri (120 cal)
50 g di songino con un cucchiaino di olio extrav. (55 cal)

Terzo giorno

Pranzo
150 g di filetto di branzino cotto in padella (225 cal)
150 g di patate al vapore con un cucchiaio di olio extravergine (172 cal )

Merenda
Frullato preparato con 100 g di banana, 100 g di pera e 50 ml di latte parzialmente scremato (132 cal)

Cena
Crema di zucchine (400 g) con un cucchiaino di olio extravergine e 30 g di crostini di pane (173 cal)
100 g di vitello ai ferri (107 cal)


10/27/2017 10:01 AM
 
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come io ho riuscito perdere il peso
Ammetto di non essere mai sta una grande fan dei prodotti dimagranti...
Ammetto anche che fino ad un anno fa avevo parecchi chili di troppo...
La farmacista mi aveva consigliato il reductil per bruciare grassi più in fretta. Devo dire che, contro ogni aspettativa, i prodotti funzionano! Vi do una dritta... se volete provare questi prodotti cercate online che i prezzi sono decisamente più bassi!!
[Edited by Daria.C 4/5/2018 3:27 PM]
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