Il movimento e' la nostra vita!

Attività ricreative e sport Consumo in Kcal/Kg/ora Consumo per 60 Kg
Ballo lento 3,5 210
BALLO valzer 5,5 330
BALLO rock n’roll 7,5 450
Camminare in campagna 4,5 270
Camminare in salita (pendenza 5%) 6,8 408
Camminare in salita (pendenza 10%) 9,4 564
Camminare in salita (pendenza 15%) 12,8 768
Bicicletta (andatura moderata) 5 300
Giocare a bocce 2,5 150
Bowling 3,2 192
Golf 3,5 210
Ping pong 4 240
Vela 4,5 270
Pallavolo 6 360
Tennis singolo 7,5 450
Tennis doppio 4,8 288
Pallacanestro 6,5 390
Equitazione 3,5 – 7,5 210-450
calcio 7 420
Ciclismo (20 Km all’ora) 8,5 510
Nuoto 25 m/minuto 5 300
Nuoto 50 m/minuto 10 600
Nuoto 70 m/minuto 25 1.500
Pattinaggio moderato 6 360
Pattinaggio veloce 9 540
Corsa 150 m/minuto 12 720
Corsa 200 m/minuto 16 960
Corsa 300 m/minuto 24 1.440
Corsa 400 m/minuto 85 5.100
judo 11,5 690
Sci di fondo 14 840

Questi sono alcuni tipi di sport che' ti aiutano a' bruciare calorie.
In generale si consiglia di fare una attivita' sportiva 3 volte in settimana,poi credo che dipende anche da ognuno in parte,c'e' gente che' ama fare pure lo sport tutti i giorni e viceversa per alcuni 2 volte in settimana va anche bene.............
L’attività fisica deve essere scelta sulla base delle proprie inclinazioni, in quanto deve essere svolta con piacere e non assolta come un obbligo!
Certo non bisogna dimenticare della alimentazione,che' e' molto importante!